醫藥養生:

◆動作二:英雄式

左腳往前移動,兩腳跟前後齊,右腳向外打開45度(圖1),收腹前腳微微伸直,膝蓋對著第二個腳趾,雙手力量均勻的去推椅子,吐氣膝蓋微微…

◆動作三:樹式

這個動作有兩個版本,第一個版本,一手扶著椅背,將外側的腳踩在另隻腳的旁邊(圖1),收下巴、肚子及尾骨,另隻手平舉(圖2),接著手帶…

《安全第一》夏季防溺 慎選水域 挑三、檢四

預防夏季溺水的對策-慎選水域活動地點,遵循「挑三、檢四」規則。 挑三:「挑」選設有救生人員值勤的水域,勿於「禁止戲水(游泳)」…

《特蒐》新生兒斜頸 一歲前治療 70%不用開刀

也些民眾會有歪脖子的情形發生,這就是所謂的斜頸,所指的就是頭斜斜地歪向一邊,造成頭部歪斜的原因很多,如肌肉性、神經性、外傷、發炎…

《不可不知》房事頻繁催人老 中老年人最好節慾

傳統觀念認為,倘若房事太過頻繁,可能影響身體健康,最好房事有所節制,如此有助延年益壽。 專家看法 執業中醫師張盈瀅昨日表示,…

狗狗瑜伽簡易跪姿流動

狗狗是人類最好的朋友,帶著毛小孩一起做瑜伽,能使身心更為放鬆,效果極佳,現在就由旭亞老師帶著毛小孩,示範簡易跪姿流動瑜伽。

◆一、貓牛式流動

金剛坐姿開始(圖1-1),雙手高舉過頭,四足跪姿的雙腿與雙手要有均衡感,慢慢進入貓牛式拱背彎背流動練習(圖1-2、1-3),可依個人軀幹…

◆二、脊柱平衡練習

貓式動作後,右手跟左腿離地(圖2-1)進入脊柱平衡練習,然後換邊手腳離地(圖2-2),找尋整體平衡感。

◆三、扭轉伸展

延續前面動作,左手離開地面,左手穿過右手臂,左手臂與左半邊的頭放置於地面(圖3-1),可試著放開右手找尋更多的平衡(圖3-2),然後換…

◆四、拉伸平衡

四足跪姿,貓牛式拱背彎背,右腿抬離地(圖4-1),再往鼻子方向前進(圖4-2),將右腿抬到最高的角度,可以移離左手試試看自己的平衡(圖…

《特蒐》慢性聲帶炎聲音啞 無須手術

通常聲音嘶啞若休息個幾天、數週可以恢復正常則屬於功能性嘶啞,只是負責拉動聲帶之肌肉過於勞累所致,但若是已形成聲帶結節不是幾天能好…

《呷健康》控制體重 首要維持三頓正餐

當早餐沒吃時,往往在下一餐會因為餓過頭而無法控制食量,反而吃進更多東西,導致體重不減反增。因此,維持三頓正餐是體重控制的重要原則…

《防病》腕隧道症候群好發55歲以上女性 手麻要小心

腕隧道症候群好發於五十五歲以上女性,早期會先以一陣一陣手麻為主要表現,可能手指頭還有類似刺痛或灼熱的不適感;等到中後期,手麻時間…

狗狗瑜伽

簡易坐姿流動練習做瑜伽可以在你喜歡的時間、地點,當然也可以帶著毛小孩一起做(圖1-1),許多人喜歡與毛小孩一起做瑜伽,一起接受大自…

◆1.坐姿扭轉

由坐姿開始,先將雙手往上高舉過頭(圖1-2),合十帶回胸前(圖1-3),身體往右轉(圖1-4),回到中間然後再往左轉(圖1-5),再回到中間。

◆2.坐姿側彎

再次將雙手高舉過頭,合十帶回胸前,這次先往右側彎,將身體慢慢地帶向右側,做側彎的伸展(圖2-1),慢慢的在回到中間,轉向另外一邊,…

◆3.背部延展

雙手再次高舉過頭(圖3-1),將雙手往後十指交扣,輕輕的往後延長,同時胸口輕輕的推向天空(圖3-2),身體慢慢的往前帶,將雙手輕輕抬向…

《保健》手腕輕傷先冰敷 切忌按摩、推拿

人在跌倒時,上肢會反射性的伸出,會使手掌撐地,這時侯若手過度背曲,則造成遠端橈骨骨折併變形,這些常發生於年紀大且骨質疏鬆的病人,…

《不可不知》脂漏性皮膚炎 耳朵也癢癢

脂漏性皮膚炎通常容易發生在頭皮、額頭、鼻側、眉毛、眼皮、耳朵、胸部中央等皮脂腺分布較多的部位。開業中醫師沈瑞斌昨日表示,脂漏性皮…

《應節》端午粽子聰明包、健康吃

端午節將至,許多民眾從市場或網路購買粽子之外,也會選擇自己包粽子來與家人共度節日,除了政府加強把關業者製造及販賣等場所及食材衛生…

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